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書籍詳細
- 定価
- 1,980円（本体1,800円＋税）
- 頁
- 240頁
- 発売日
- 2025/10/28
- ISBN
- 978-4-274-23397-5
- 判型
- 四六
- 発行元
- オーム社
- 書籍カテゴリ
目次
主要目次
はじめに
序章 眠気を分析する６つの質問
第１章：夜の眠りと昼間の眠気
謎１：なぜか昼食後には眠くなるのか
謎２：ベッドに入ると目が冴えるのはなぜか
コラム 睡眠トラッキング
第２章 覚める仮眠と眠くなる仮眠
謎３：仮眠をすると余計眠い
謎４：突っ伏して眠りすぎてしまう
コラム 眠気とカフェイン
第３章 時間管理と脳の働き
謎５：眠らなきゃと思うと目が冴えてしまう
謎６：気づいたら寝たい時間が過ぎている
謎７：寝不足でもいつもの時刻に起きた方がいい？
謎８：眠っても眠ってもまだ眠い
第４章：休みの日の眠気
謎９：普段は眠くないのに、映画館では眠ってしまう
謎１０：運動した後の眠気は抗わない方がいいのか
謎１１：体調不良で眠くなるのは避けられないのか
謎１２：現実逃避のために眠ってしまう
第５章 集中力と眠気
謎１３：なぜ、授業が始まった途端に眠くなるのか
謎１４：自分が話すと相手が眠そうにする
謎１５：気分転換できたのにその後なぜか眠くなる
第６章：いろいろな眠気
①飲食と眠気の謎
謎１６：トイレに立たずに仕事し続けていると寝落ちするのはなぜか
謎１７：水分をとらないでいると寝落ちするのはなぜか
謎１８：毎食後になぜか眠くなる
謎１９：夜型だから就寝前に元気なの？
謎２０：夜勤よりも日勤の方がなぜか眠い
コラム 交代勤務
②乗り物と眠気の謎
謎２１：電車に乗るといつも眠ってしまう
謎２２：眠っている自覚はないのになぜかミスをする
③姿勢と眠気の謎
謎２３：なぜ、しっかり眠っているのに疲れがとれないのか
謎２４：眠いというより意識が飛ぶような感じになるのはなぜか
謎２５：デスクに座るだけで眠くなるのはなぜか
コラム いびき対策
④呼吸と眠気の謎
謎２６：人が多い部屋にいるとなぜか眠くなる
謎２７：なぜか特定の人と一緒にいると眠くなる
おわりに
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